Jeśli obudzimy się w niedzielę o godzinie 8:00.
Twoje ciało akceptuje zmianę wynoszącą co najwyżej 1h na dobę. To może całkowicie rozregulować Twój organizm na cały kolejny tydzień. Jeśli masz wolny weekend, nie kładź się do łóżka późno w nocy oraz nie śpij dłużej podczas dnia. Oznacza to, że budząc się codziennie o 6:00, możemy pozwolić sobie na pobudkę o godzinie 7:00. Jeśli obudzimy się w niedzielę o godzinie 8:00 (przekroczymy o 2h naszą “zaprogramowaną” godzinę pobudki), to przez dwa kolejne dni będziemy mieć problem z zaśnięciem o planowanej godzinie.. Ten sam harmonogram snu obowiązuje również podczas weekendów.
Original text search at: www.tipy.pl/porady/zdrowie/